Empfehlung für den Tagesablauf während einer Ayurveda Kur
1. Nehmen Sie sich vor, morgens vor dem Sonnenaufgang auf zu wachen. So können Sie allmählich auf den Wecker verzichten.
2. Nach dem Aufstehen nehmen Sie sich Zeit, in Ruhe Blase und Darm zu entleeren.
3. Atemübungen (Pranayamas), Körperübungen (Yoga-Asanas wie z. B. das Sonnengebet), Meditation oder auch ein Spaziergang in der Natur oder am Strand schaffen das Empfinden geistiger und körperlicher Frische.
4. Frühstücken Sie so zeitig wie möglich.
5. Essen Sie langsam und richten Sie Ihr Bewusstsein auf das was Sie essen.
6. Übermäßiges Reden zerstreut die Energie und bewirkt Störungen von
Vata, neben
Kapha
und
Pitta
eines der Wirkungsprinzipien im Ayurveda.
7. Nach dem Frühstück (oder nach "Teatime") ist eine gute Zeit für eine Wanderung durch die Natur oder am Strand.
8. Meiden Sie weitgehend Sonnenbäder in der Zeit von 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr. Gerade in Äquatornähe ist in dieser Zeit die Sonnenkraft besonders intensiv.
9. Vermeiden Sie während der Kur kalt zu duschen und achten Sie darauf, nach dem Schwimmen im Pool oder im Meer, Ihren Kopf nicht kalt werden zu lassen.
10. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Trinken Sie immer wieder von dem abgekochten Wasser aus Ihrer Thermoskanne auf Ihrem Zimmer. Sie helfen dadurch Ihren Organismus besser zu entschlacken.
11. Gehen Sie gegen 22:00 Uhr zu Bett. Schließen Sie den Tag mit positiven Gedanken oder einer Meditation ab und stimmen Sie sich durch ruhiges Atembeobachten oder durch das Zählen des Ein- und Ausatmens auf Ihren Schlaf und Ihre Träume ein.
12. Wenn Sie während der Kur auf Alkohol und Nikotin verzichten (dazu erhalten Sie fast überall geeignete Hilfe), werden Sie den Erfolg der Ayurveda Behandlungen deutlich verbessern.
13. Stellen Sie sich geistig immer wieder auf das Erreichen Ihrer positiven Ziele für die Ayurveda Kur ein. Damit unterstützen Sie auch Mental den Erfolg der Behandlung.
14. In allen Ayurveda Zentren erhalten Sie noch ausführlichere Informationen.